Có phải trầm cảm làm mình trở nên thiếu tự tin?

Trầm cảm rất dễ khiến chúng ta mất niềm tin vào bản thân vì lúc đó năng lượng của mình gần như mất sạch hoặc nếu có thì cũng không đủ như trước đây. Thành ra mình làm việc gì cũng trở nên rất khó khăn và rất khó để đạt được mức tốt nhất như trước đây. Thậm chí mình không tin mình có thể làm được như trước đây nữa. Kể cả trong các mối liên hệ tình cảm cũng vậy, mình dễ làm tổn thương người khác bởi sự thiếu kiểm soát cảm xúc của mình.

Và sau những thất bại trong mối liên hệ tình cảm, mình bắt đầu hoài nghi về bản thân là mình không thể sống chung, làm việc chung hay thương yêu bất cứ người nào. Mình nghĩ tất cả những người xung quanh không còn tin tưởng vào mình nữa. Sự thật là cũng có những người thân xung quanh không biết được cách thức để giúp đỡ một người bị trầm cảm như thế nào, thành ra họ cũng đưa những ánh mắt hay có một vài hành vi thể hiện sự thiếu tôn trọng, sự coi thường, sự lánh xa một người bị trầm cảm. Họ cũng không còn tin tưởng vào một người đang bị trầm cảm. Tức là họ nhìn vào hiện tượng mà quên đi bản chất tốt đẹp của một người bị trầm cảm để rồi một người bị trầm cảm thì lại rất dễ tin vào cái thấy, sự đánh giá, nhận xét của người khác. Và khi những người xung quanh thiếu niềm tin vào họ thì họ cũng sẽ không còn niềm tin vào chính bản thân họ.

Phương pháp nào để con có thể từ bỏ hoàn toàn “con quái thú” trầm cảm?

Thực ra niềm tự tin của con người phần lớn, nhất là đối với các bạn trẻ chưa có nhiều trải nghiệm, sẽ tin vào cái thấy của người khác. Tức là niềm tự tin của họ dựa trên niềm tin của người khác. Cái đó không phải là niềm tự tin đích thực vì niềm tự tin đích thực là mình phải tin vào những giá trị tốt đẹp của mình dù người khác có tin mình hay không. Mà một người bị trầm cảm thì rất dễ bị lệ thuộc vào cái thấy của những người xung quanh. Một người yếu đuối mà không bị trầm cảm cũng vậy.

Cho nên trong quá trình chữa lành vết thương, người trầm cảm có một lợi thế đặc biệt là họ bắt đầu chiến thắng bản thân của họ bằng cách chữa lành vết thương từ từ. Nhưng mà một người bị tổn thương tâm lý và có quyết tâm chữa lành thì trong quá trình họ chữa lành từ từ, vết thương của họ lành tới đâu, họ mừng tới đó, tin tới đó. Rồi họ bắt đầu nhận ra mình hoàn toàn có khả năng chữa vết thương của mình. Dựa trên sự nỗ lực và quyết tâm từng bước một, mỗi ngày họ tìm lại được bản năng thật sự của mình, tìm lại được bản lĩnh và con người chân thật của mình. Thì lúc đó, họ bắt đầu có lại niềm tự tin.

Sư Minh Niệm